刷牙时为何需刷刷舌头?

作者:河马医生    来源:河马医生

刷牙这件事我们天天都在做,但是刷舌头却鲜有人知。其实,刷洗舌头应该与刷牙一样,成为每天的例行的事项。

刷牙时为何需刷舌头?

1、舌头上有细菌的培养基

舌头上生活着许多细菌,有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌头中的相当一些细菌会分解蛋白质,产生有臭味的含硫化合物,也就是令人在社交中异常尴尬的口臭。刷牙的同时轻刷舌头,也就是使用机械力的方法去除覆盖在舌头上的部分舌苔,尤其是掺杂其中的各种细菌,可以有效减少口臭。

 舌苔

2、不刷舌头,疾病从口入

我们的舌头肩负着说话、咀嚼、吞咽和辨别味道等重要功能,是口腔甚至身体对外联络的“窗户”,可舌面上许多小的突起乳头,高低不平,极易成为藏匿病菌的温床。加上舌头自身的黏膜细胞代谢,以及每天不断地空气接触、食物吞咽,都会让它沾染污垢,产生舌苔。

如不注意定期清洗,舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里,并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉,引发口臭,严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。

此外,临床工作中发现,舌苔很厚的人通常都有口臭。通常情况下,健康的舌面颜色应是粉红色,且覆盖一层淡淡的白色。如果颜色有变,甚至从淡白色变成了黄褐色,说明舌苔已经非常厚了,必须及时清洁。

 舌苔

刷舌头的正确方式

1、刷舌头不能太用力

值得注意的是,刷舌头的力量不宜过大,否则也会伤害到正常的上皮细胞。市面上已经出现了各种刮舌板,有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域,这些方法都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。

2、吐舌头,因为舌苔往往存在于舌背后部,靠近咽部,所以吐舌头越长越好。

 3、将刮舌器械放在舌头靠后的位置,尽量可以刮到舌头根部,但是很容易觉得恶心想吐。因此,这个动作是很需要练习,多练习几次,习惯了就会好很多。

4、慢慢将刮舌板往舌头前部滑动,并保持一定压力。将刮舌板放在流水下冲干净,重复若干次,直到不能刷去更多的舌苔。

舌苔

有些人清洁舌苔时会有恶心、作呕等现象,可能是慢性咽炎、软腭肿胀或增厚、腭垂过长等导致,在刮舌器、刷毛接触到舌根、软腭、咽壁时,咽反射过于敏感,出现不适,建议这类人群可先到医院检查确诊,并治疗原发病。如对洗舌反应过于敏感,也可坚持每天进餐后及时漱口,最大程度保证舌面清洁。

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